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樂齡服務網-國立臺灣圖書館

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電子書刊

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早安健康: 女人要健康

早安健康: 女人要健康

  • 作 者:早安健康編輯部
  • 出版年:2021年2月
  • 出版社:早安健康股份有限公
  • 卷期數:第47期

女人要健康
Part1:未來計劃書
人生不再為憂鬱、病痛而活!打造專屬於妳的健康幸福藍圖 就是現在,把握妳的黃金保養期!
Part2:青春必修課
西醫觀點:雌激素,影響女人一生!
專訪婦產科醫師 張宇琪
30歲後必學!分齡保養術+健檢個人餐,抗老減重防癌都搞定

抗老化,你需要大重量訓練 - 怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練,幫助你提升肌力、骨質、神經系統,逆轉老化

抗老化,你需要大重量訓練 - 怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練,幫助你提升肌力、骨質、神經系統,逆轉老化

  • 作 者:何立安
  • 出版年:2020年6月
  • 出版社:遠流出版事業股份有限公司

科學化的訓練,能有效的刺激肌肉、骨質和神經系統,長期提升中老年人的最大肌力,保持最佳的體能狀態。也就是在中老年人需要「長照」之前,先透過「常訓」系統的介入,提早抵抗身體素質的退化,而這才是面對高齡化社會的關鍵技術。
肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好;肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。
運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。
生活在高齡化社會裡的現代人,可以說「大部分的人生都在退化」!
老化,是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程,更精確地說,就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能,而導致人體運動能力降低、新陳代謝的改變,以及跌倒出意外的機率增加。在傳統的認知裡,老化是一個健康一去不復返,需要依賴醫療保健或長照體系來維持生活的方式,殊不知半世紀以來的運動科學領域裡,早已發掘了後天提升身體素質、抵抗老化的方法。

宅自醫:在家練好免疫力:排四毒. 補四缺, 一生無病!!

宅自醫:在家練好免疫力:排四毒. 補四缺, 一生無病!!

  • 作 者:黃鼎殷, 郭涵甄著
  • 出版年:2020年
  • 出版社:幸福綠光出版 聯合發行總經銷

用喝的提升免疫力!獨家「防疫莖果汁」成分大公開!
【誰說疾病一定靠藥醫!】
越來越多的疾病無法根治,甚至找不到病因,很大的原因是來自錯誤飲食習慣、治療方式與使用藥物去壓制發炎反應。融合中西醫學的黃鼎殷醫師,20多年的臨床經驗發現,身體產生疾病的原因就是身與心:「心」來自於情緒,「身」來自於「寒與毒」。
「寒」跟身體的微循環息息相關。寒入侵有可能是因為氣候變化,也可能是情緒引起的心臟動能不足;而體內堆積的「毒」,會造成身體循環的阻塞與發炎,也會破壞微循環。為此,他提出並施行有效的在家療法:「排四毒、補四缺」+「紅紋地圖」+「頂營食療」!

生病一定要吃藥嗎?:逆轉慢性病, 不藥而癒

生病一定要吃藥嗎?:逆轉慢性病, 不藥而癒

  • 作 者:江守山著
  • 出版年:2020年
  • 出版社:幸福綠光出版 聯合發行總經銷

腎臟科名醫江守山,正確解讀藥物副作用
國際大型研究證實,安全有效的飲食控制
零壓力的生活習慣,看完後馬上就能實行
最新的治療方式,科學實證不吃藥的方法

小材大用常見食材:蔥、薑、蒜、韭、醋、茶:可治病, 顯神通的小食材:常見食材豐富我們的味蕾 具有健康養生藥用之價值

小材大用常見食材:蔥、薑、蒜、韭、醋、茶:可治病, 顯神通的小食材:常見食材豐富我們的味蕾 具有健康養生藥用之價值

  • 作 者:張耀庭醫師編著
  • 出版年:2020年
  • 出版社:華志文化出版 旭昇圖書總經銷
大家健康雜誌:上網不上癮 數位代溝如何解

大家健康雜誌:上網不上癮 數位代溝如何解

  • 作 者:大家健康雜誌
  • 出版年:2019年11月
  • 出版社:大家健康雜誌
  • 卷期數:第385期

智慧型手機的普及,為生活帶來便利,卻也讓人不自覺愈陷愈深,本期《大家健康》雜誌以「科技帶來的新隱憂」為主題,探討「手機和網路成癮」,並請專家提供簡易的量表,讓讀者自行檢測是否已被網路科技制約?... 該如何改善沒事就低頭滑手機的習慣?本期雜誌也請專家提供6招戒掉手機成癮的方法,以及5招低頭族必學的舒緩操,幫助讀者遠離「肩頸肌筋膜疼痛」及手機成癮帶來的威脅!

高齡友善新視界:觀察臺灣與他國的高齡者照顧

高齡友善新視界:觀察臺灣與他國的高齡者照顧

  • 作 者:周傳久
  • 出版年:2019年7月
  • 出版社:麗文文化事業股份有限公司

有人說,變老不是一個過程,而是在某一個瞬間,意識到自己真的老了。拿掉年齡、外貌、體能變化,我們都是最普通、最一樣的人,同樣渴望有品質的生活、受到尊重,以及被愛。
長期關注高齡政策的周傳久,走訪各國實際觀察、體驗照顧觀念與方法,帶給台灣長照領域更多想像空間。

我的餐盤:北醫營養權威量身打造

我的餐盤:北醫營養權威量身打造

  • 作 者:臺北醫學大學保健營養學系團隊
  • 出版年:2019年5月
  • 出版社:天下文化

外食族的飲食寶典,營養師設計菜單,把關卡路里 自己動手做、外出跟著學,輕鬆吃得健康又美味。 本書將邀請營養學老師及專業營養師攜手合作,為不同族群打造一周七日餐盤,每日3〜5種菜色,兼顧均衡營養及各族群所需要的卡路里,完整的食譜不但可以自己在家做,也可以按圖索驥作為一日三餐的外食參考,輕鬆擁有健康又精實的飲食生活。

頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】 - 1 分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食,啟動身體的年輕基因,5週腰瘦3吋!

頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】 - 1 分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食,啟動身體的年輕基因,5週腰瘦3吋!

  • 作 者:林佳靜
  • 出版年:2019年5月
  • 出版社:蘋果屋

頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】

365日日食材&藥膳事典

365日日食材&藥膳事典

  • 作 者:陳潮宗、中華民國中醫師公會全聯會
  • 出版年:2019年3月
  • 出版社:常常生活文創

以中醫基礎理論為核心,搭配插圖與圖鑑,介紹365日日食材結合314種食譜的中醫簡易養生法,料理容易,吃得健康!
中醫日日食療,改善體質看得見!...
根據中醫基礎理論,分辨認識體質,從食材屬性、節氣、對症疾病選擇個人化飲食調養
從兒少、成年到銀髮族,適合各種年齡層,針對病症改善體質與健康問題11種體質x24節氣x204種食材x314道食譜x71種常見疾病藥膳x粥x熱炒x涼拌x滷燉x湯品x茶飲x甜品x綠拿鐵搞定一日三餐,選擇多元,百吃不膩!

早安健康: 35歲後長壽必先強肌力

早安健康: 35歲後長壽必先強肌力

  • 作 者:早安健康編輯部
  • 出版年:2019年3月
  • 出版社:早安健康股份有限公司
  • 卷期數:第35期

亞洲之冠!
50歲以上台灣人45%肌少,是他國8倍現在40歲的人,未來8成將臥床不起
Part1 肌力才是你的真實年齡
肌肉的好處比你想像的多更多
Part2肌力不足全身病
家醫科名醫宋晏仁:肌少是多種疾病前兆!...
名醫的餐桌
三鐵醫師侯鐘堡:現在開始吃對飲食,就能預約健康的老後人生!

大家健康雜誌:調節免疫力 打造抗發炎體質

大家健康雜誌:調節免疫力 打造抗發炎體質

  • 作 者:大家健康雜誌
  • 出版年:2017年12月
  • 出版社:大家健康雜誌
  • 卷期數:第366期

調節免疫力
打造抗發炎體質
什麼是「發炎」?簡單的說就是身體受到刺激、外傷或感染時,身體會有的自然反應。但如果持續或反覆地皮膚紅腫、肌肉疼痛、感冒好不了、常感到疲倦、睡不好,可能體內正「慢性發炎」。很多人自覺年輕,對此現象不太理會,事實上這已是身體健康亮紅燈的警訊。
近年,許多醫學研究均認為,慢性發炎與癌症、心臟病、失智症或阿茲海默症等疾病有關,雖然有很多機轉目前難以被完全證實,但這類論點已被醫界、預防醫學、自然醫學重視。在預防的角度,本期《大家健康》雜誌教讀者打造抗發炎體質,做對5件事,遠離慢性發炎!

早安健康: 30歲、40歲、50歲這樣瘦

早安健康: 30歲、40歲、50歲這樣瘦

  • 作 者:早安健康編輯部
  • 出版年:2018年3月
  • 出版社:早安健康股份有限公司
  • 卷期數:第29期

【30歲、40歲、50歲這樣瘦】
無論幾歲,都能逆轉衰老胖
動起來,體質大改造!
增肌肉、減體脂、剷凸肚,改造發言體質
中強度燃脂效率高! 有氧運動強心肺、抗老化
肌肉消耗熱量是脂肪10倍
特別附錄
突破停滯期! 飲食、有氧、練肌升級指南
極限燃脂! 高強度間歇運動Q&A

大家健康雜誌:搶救肌肉量 遠離肌少症

大家健康雜誌:搶救肌肉量 遠離肌少症

  • 作 者:董氏基金會編輯部編著
  • 出版年:2017年9月
  • 出版社:財團法人董氏基金會
  • 卷期數:第363期

肌少症是老年疾病症候群的一種表現,隨著年齡老化,人體骨骼肌肉質量減少、功能降低,容易出現走不快、站不穩,以及握力不佳等症狀,可能進一步造成失能、跌倒、住院,甚至提高疾病發生率以及併發症,增加死亡風險。
根據「臺灣老年人肌少症轉譯研究團隊」調查,臺灣肌少症的盛行率約7.3%,全臺老年人口現約310萬,也就是逾22萬名老人可能有肌少症問題,本期《大家健康》雜誌封面主題即探討「肌少症」的問題,同時提醒年輕人預防肌少症。
老年人「肌少症」的問題,有部分是蛋白質吸收過少,其中雞蛋是蛋白質的重要來源,截稿時,臺灣正爆發雞蛋中芬普尼超標的問題,在此提醒民眾不要恐慌,也盡量不要在同一攤販、市場買蛋及買菜,也不要偏愛某一食物,建議飲食均衡,假如這陣子不敢吃雞蛋,可改吃豆腐、魚肉來補充蛋白質。

低GI飲食聖經【10周年暢銷精華版】 - 首創紅綠燈三色區分食物GI值,醫界一致認可推行的減重飲食原則

低GI飲食聖經【10周年暢銷精華版】 - 首創紅綠燈三色區分食物GI值,醫界一致認可推行的減重飲食原則

  • 作 者:力克.蓋洛普 Rick Gallop
  • 出版年:2016年7月
  • 出版社:采實文化事業股份有限公司

全球23國、17種語言、暢銷兩百萬冊的健康飲食聖經首創「紅‧黃‧綠」三色區分飲食GI值,風靡全球,醫界專家學者公認最理想的健康、減重飲食法則。... 首創「食物紅綠燈」概念簡化飲食GI值,暢銷風行十五年、最經典的《低GI飲食聖經》。... 蓋洛普最大的貢獻是,將GI值高、中、低的食物,分別以紅綠燈的「紅‧黃‧綠」三色區分,便於讀者在查詢區分食物GI值,一眼就挑出綠燈區飲食,便於實行。

健康世界:肌少症亞洲診斷標準更新

健康世界:肌少症亞洲診斷標準更新

  • 作 者:健康世界雜誌社編輯部編著
  • 出版年:2019年11月
  • 出版社:健康世界雜誌社
  • 卷期數:第515期

肌少症亞洲診斷標準更新
經常糖飲不離手,痛風、糖尿病與腎臟病可能找上我!
以失智者為師 在遺忘中持續發揮生命中的美好
不插管單孔胸腔內視鏡手術治癒氣胸
吃素的話,是否可降低高血壓?
全方位呼吸器脫離輔助策略的新進展

吳明珠教你養好肺:口罩擋不住的PM2.5,讓清肺養生術來幫你

吳明珠教你養好肺:口罩擋不住的PM2.5,讓清肺養生術來幫你

  • 作 者:吳明珠
  • 出版年:2019
  • 出版社:時報文化出版企業股份有限公司

如果我們不能改變空氣,至少做得到養好身體 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5 讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重 「清肺」是最新也最重要的健康議題

科學人特刊:慢老科學:培養樂齡不惑、知天命的科學視野

科學人特刊:慢老科學:培養樂齡不惑、知天命的科學視野

  • 作 者:科學人編輯群
  • 出版年:2017
  • 出版社:遠流出版事業股份有限公司

子曰:「40而不惑,50而知天命,60而耳順。」上天很公平,地球上的生物隨著時間流轉,都會逐漸老化。社會與醫療不斷進步,人類平均壽命逐漸延長,然而長壽現象帶來了許多挑戰,例如癌症、心血管疾病與失智症。身為人類,我們是否隨著年齡增長累積了豐富的智慧面對後半人生?不同領域的科學家如何了解與面對這些挑戰?此特輯檢視老化的演化觀點、抗老的各種努力、並試著提出保健之道並深入探索老化疾病,讓我們藉由回顧與展望健康長壽的科學研究,培養樂齡人生的態度與智慧。 精彩單元: 從演化看老化,你想活到100歲嗎? 頭腦靈光 樂活健康,高齡醫學觀點

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